二十四节气实用工具

传统节气 · 现代实用

春季

立春

2月3-5日

物候特点

万物复苏,大地回暖,蛰虫始振

民俗习俗

迎春、打春、咬春

养生建议

养肝为主,饮食清淡,适量运动

农事建议

开始春耕,播种蔬菜

雨水

2月18-20日

物候特点

气温回升,降水增多,草木萌动

民俗习俗

回娘家、占稻色

养生建议

健脾利湿,注意保暖

农事建议

麦田管理,果树修剪

惊蛰

3月5-7日

物候特点

春雷乍动,蛰虫惊醒,万物生长

民俗习俗

祭白虎、吃梨、打小人

养生建议

清肝明目,增强体质

农事建议

春播开始,病虫害防治

春分

3月20-22日

物候特点

昼夜平分,气温稳定,百花齐放

民俗习俗

竖蛋、春祭、踏青

养生建议

平衡阴阳,饮食清淡

农事建议

作物管理,施肥浇水

清明

4月4-6日

物候特点

天气晴朗,草木繁茂,气清景明

民俗习俗

扫墓、踏青、插柳

养生建议

养肝护肺,适量运动

农事建议

春播收尾,茶园管理

谷雨

4月19-21日

物候特点

降水明显,谷物生长,柳絮飞落

民俗习俗

祭仓颉、喝谷雨茶、走谷雨

养生建议

健脾益气,注意保暖

农事建议

水稻插秧,玉米播种

夏季

立夏

5月5-7日

物候特点

气温升高,万物繁茂,夏收开始

民俗习俗

尝新、秤人、吃立夏蛋

养生建议

清热解暑,养心安神

农事建议

夏收夏种,田间管理

小满

5月20-22日

物候特点

夏熟作物籽粒饱满,雨水增多

民俗习俗

祭车神、食苦菜、抢水

养生建议

清热祛湿,饮食清淡

农事建议

麦田管理,防病虫害

芒种

6月5-7日

物候特点

麦类成熟,雨量充沛,气温升高

民俗习俗

送花神、安苗、打泥巴仗

养生建议

清热利湿,作息规律

农事建议

抢收小麦,播种晚稻

夏至

6月21-22日

物候特点

白天最长,气温最高,暴雨增多

民俗习俗

吃面、祭神祀祖、消夏避伏

养生建议

清热解暑,养心安神

农事建议

田间管理,防涝抗旱

小暑

7月6-8日

物候特点

进入伏天,气温炎热,雷暴频繁

民俗习俗

吃饺子、晒伏、游伏

养生建议

清热防暑,适量运动

农事建议

作物管理,防病虫害

大暑

7月22-24日

物候特点

一年中最热,高温潮湿,台风增多

民俗习俗

喝伏茶、吃仙草、晒伏姜

养生建议

防暑降温,清淡饮食

农事建议

防涝抗旱,作物管理

秋季

立秋

8月7-9日

物候特点

气温开始下降,草木开始凋零

民俗习俗

贴秋膘、啃秋、晒秋

养生建议

滋阴润肺,适量运动

农事建议

秋收开始,作物管理

处暑

8月22-24日

物候特点

暑气渐消,气温下降,秋意渐浓

民俗习俗

出游迎秋、放河灯、开渔节

养生建议

润燥养肺,饮食清淡

农事建议

秋收忙碌,果园管理

白露

9月7-9日

物候特点

气温下降,露水增多,天气转凉

民俗习俗

祭禹王、吃龙眼、喝白露茶

养生建议

养阴润燥,注意保暖

农事建议

收获秋粮,播种冬小麦

秋分

9月22-24日

物候特点

昼夜平分,气温适宜,秋高气爽

民俗习俗

祭月、吃秋菜、送秋牛

养生建议

平衡阴阳,适量运动

农事建议

秋收秋种,农田管理

寒露

10月8-9日

物候特点

气温更低,露水更凉,开始出现霜冻

民俗习俗

赏菊、登高、吃螃蟹

养生建议

保暖防寒,滋阴润燥

农事建议

收获完毕,农田冬灌

霜降

10月23-24日

物候特点

气温降至0℃以下,开始出现霜冻

民俗习俗

赏菊、吃柿子、进补

养生建议

保暖防寒,增强体质

农事建议

农田管理,准备越冬

冬季

立冬

11月7-8日

物候特点

气温明显下降,开始进入寒冷季节

民俗习俗

吃饺子、补冬、祭祖

养生建议

养肾防寒,适量进补

农事建议

农田冬管,果树修剪

小雪

11月22-23日

物候特点

气温下降,开始出现降雪,但雪量不大

民俗习俗

腌腊肉、吃糍粑、晒鱼干

养生建议

保暖防寒,适量运动

农事建议

农田冬管,防病虫害

大雪

12月6-8日

物候特点

雪量增大,天气更加寒冷

民俗习俗

腌肉、打雪仗、赏雪景

养生建议

保暖防寒,饮食温补

农事建议

农田冬管,准备春耕

冬至

12月21-23日

物候特点

白天最短,夜晚最长,此后白天逐渐变长

民俗习俗

吃饺子、吃汤圆、祭祖

养生建议

养肾防寒,适量进补

农事建议

农田冬管,果树修剪

小寒

1月5-7日

物候特点

天气非常寒冷,但还不是最冷的时候

民俗习俗

吃腊八粥、腌腊八蒜、扫尘

养生建议

保暖防寒,增强体质

农事建议

农田冬管,准备春耕

大寒

1月20-21日

物候特点

一年中最冷的时期,气温最低,天寒地冻

民俗习俗

除旧布新、准备年货、祭灶

养生建议

保暖防寒,饮食温补

农事建议

农田冬管,准备春耕

万年历

2026年3月

主题皮肤

养生课堂

立春养生

立春时节阳气上升,万物复苏。养生重点在于养肝护肝,宜早睡早起,多进行户外活动如散步、慢跑。饮食上宜清淡,多吃新鲜蔬菜水果,如菠菜、韭菜、豆芽等。适当食用辛甘发散之品,如葱、姜、蒜等,以助阳气发散。情绪上保持乐观开朗,忌忧郁恼怒。

雨水养生

雨水时节天气转暖,降雨增多。养生重点在于健脾祛湿,饮食上宜多吃薏米、赤小豆、山药等健脾利湿的食物。此时气温变化较大,应注意春捂,不要过早脱去冬装。起居上保持室内空气流通,被褥勤晒太阳。适度进行运动,如太极拳、八段锦等柔和运动。

惊蛰养生

惊蛰时节春雷始鸣,万物复苏。养生重点在于预防疾病,增强免疫力。饮食上宜清淡,多吃梨、银耳、蜂蜜等润肺止咳的食物。此时细菌病毒活跃,应注意个人卫生,勤洗手,多通风。可用陈皮、菊花泡茶饮用,以疏肝解郁,预防感冒。

春分养生

春分时节昼夜平分,阴阳平衡。养生重点在于调和阴阳,疏肝理气。饮食上宜寒热搭配,可多食山药、枸杞、红枣等平补之品。户外活动增多,但需注意花粉过敏。有过敏体质的人应减少户外活动,必要时佩戴口罩。保持心情愉快,忌大怒大悲。

清明养生

清明时节天清气明,万物皆显。养生重点在于疏肝解郁,调畅情志。此时是踏青好时节,宜多到户外活动,接受阳光照耀。饮食上宜多食时令蔬菜,如荠菜、香椿、马兰头等。可用玫瑰花、合欢花泡茶饮用,以疏肝解郁。保持充足睡眠,早睡早起。

谷雨养生

谷雨时节降雨增多,谷物生长。养生重点在于祛湿健脾,防过敏。饮食上宜多食冬瓜、薏米、赤小豆等利湿食物。谷雨前后花粉、杨絮增多,过敏体质者需注意防护。适当进行户外运动,增强体质。但运动不宜过于剧烈,以免耗伤阳气。

立夏养生

立夏时节夏季开始,气温升高。养生重点在于养心清热,宜早睡早起,适当午休。饮食上宜清淡,多食莲子、百合、苦瓜等清心去火的食物。天气渐热,但不宜贪凉饮冷,以免伤及脾胃。可多饮温开水或淡茶,补充水分。适当进行游泳、散步等运动。

小满养生

小满时节小麦籽粒饱满,阳气渐盛。养生重点在于清热利湿,养护心脾。饮食上宜多食具有清热作用的食物,如西瓜、绿豆汤、黄瓜等。此时节湿度渐大,可食用薏米、冬瓜等利湿食材。保持情志舒畅,忌烦躁易怒。适度运动,以微微出汗为宜。

芒种养生

芒种时节麦类成熟收割,天气炎热。养生重点在于清热解毒,补充体力。饮食上宜多食具有清热解暑作用的食物,如酸梅汤、绿豆粥、西瓜等。农忙时节体力消耗大,可适当进补,如服用生脉饮等。此时节应注意防暑降温,避免在烈日下长时间劳作。

夏至养生

夏至时节白天最长,阳气最盛。养生重点在于养心安神,清热解暑。饮食上宜多食新鲜蔬菜水果,多饮绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品。此时节心火易旺,应注意养心,多食莲子心、苦瓜等清心食物。保持心情平静,忌大喜大怒。起居上宜晚睡早起,中午小憩片刻。

小暑养生

小暑时节暑气渐盛,但未至最热。养生重点在于清热祛暑,健脾化湿。饮食上宜多食西瓜、绿豆、荷叶等清热解暑食物。可在日常饮食中加入薏米、茯苓等健脾祛湿之品。此时节脾胃功能较弱,饮食要有节制,忌暴饮暴食。适当进行游泳、瑜伽等运动。

大暑养生

大暑时节一年中最热,防暑降温为首要任务。养生重点在于清热解暑,益气养阴。饮食上宜多食绿豆汤、西瓜、苦瓜等清热食物,多饮酸梅汤、蜂蜜水等益气养阴饮品。此时节出汗多,应注意补充水分和电解质。保持充足睡眠,忌熬夜。外出做好防晒措施。

立秋养生

立秋时节秋季开始,但暑气未消。养生重点在于清热润燥,健脾养胃。饮食上宜多食梨、银耳、百合、蜂蜜等润燥食物。天气渐凉,可适当添加衣物,但不宜过多过快,以防秋燥。起居上宜早睡早起,进行适度的户外活动,如散步、慢跑等。

处暑养生

处暑时节暑气渐消,天气转凉。养生重点在于滋阴润燥,健脾祛湿。饮食上宜多食芝麻、核桃、蜂蜜、银耳等滋阴润燥食物。此时节昼夜温差大,应注意增减衣物,预防感冒。可进行登山、慢跑等户外运动,增强体质。保持心情愉快,忌悲秋情绪。

白露养生

白露时节天气转凉,露水凝结。养生重点在于养肺润燥,滋阴益气。饮食上宜多食梨、百合、杏仁、蜂蜜等润肺食物。此时节燥气当令,应多吃酸性食物,如苹果、山楂等,以收敛肺气。早晚温差大,应注意保暖,尤其是足部保暖。可用沙参、麦冬泡茶饮用。

秋分养生

秋分时节昼夜平分,阴阳平衡。养生重点在于调和阴阳,润肺养胃。饮食上宜寒热搭配,可多食银耳、百合、莲藕等滋阴润燥食物。此时节是蟹肥菊黄之时,但螃蟹性寒,不宜多食。保持心情平静,适当进行户外活动,如秋游、登山等,以收养心神。

寒露养生

寒露时节露水寒冷,气温下降。养生重点在于润肺益胃,防寒保暖。饮食上宜多食芝麻、核桃、栗子、红枣等温补食物。此时节天气转凉,应注意足部保暖,每晚可用热水泡脚。早睡早起,保证充足睡眠。适当进行体育锻炼,如太极拳、八段锦等。

霜降养生

霜降时节天气更凉,开始降霜。养生重点在于防寒润燥,补益气血。饮食上宜多食牛肉、羊肉、鸡肉、核桃等温补食物,以增强体质,抵御寒冷。此时节燥邪仍盛,应注意润燥,可食用梨、蜂蜜等。多进行户外活动,接收阳光照耀,以温阳散寒。

立冬养生

立冬时节冬季开始,万物收藏。养生重点在于温补肾阳,驱寒保暖。饮食上宜多食羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、栗子等温补食物。早睡晚起,保证充足睡眠,以养藏阳气。适当进行体育锻炼,如散步、慢跑、太极拳等,以增强体质。居室温度适宜,注意保暖。

小雪养生

小雪时节开始降雪,但雪量不大。养生重点在于温肾助阳,活血通络。饮食上宜多食黑木耳、黑芝麻、核桃、枸杞等补肾食物。此时节天气干燥,应注意润燥,可多食蜂蜜、梨等。适当进行户外活动,以接受阳光照耀。保持心情愉快,忌情绪低落。

大雪养生

大雪时节雪量增多,天气严寒。养生重点在于驱寒护阳,补肾养藏。饮食上宜多食羊肉、狗肉、韭菜、核桃等温补食物,以驱寒暖身。此时节是进补的好时机,可适当服用膏方,以滋补肾精。注意保暖,尤其是头部、脚部。早睡晚起,养护阳气。

冬至养生

冬至时节一年中最寒冷的时期,也是阴阳转换的关键时节。养生重点在于补肾填精,养阳护阴。饮食上宜多食饺子、汤圆等传统食物,以温补脾肾。此时节宜静养,不宜过度劳累。可进行艾灸、按摩等保健方法。保持充足睡眠,以利于阳气潜藏。

小寒养生

小寒时节天气极冷,但未至最寒。养生重点在于温肾助阳,驱寒保暖。饮食上宜多食羊肉、牛肉、核桃、桂圆等温补食物。此时节是一年中最冷的时候,应特别注意防寒保暖,尤其是老年人和儿童。可用红枣、生姜泡茶饮用,以温阳散寒。适度运动,增强御寒能力。

大寒养生

大寒时节一年中最寒冷的时期。养生重点在于温肾助阳,补脾益气。饮食上宜多食羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、栗子等温补食物。此时节饮食宜温热,忌食生冷。可用黄芪、党参等泡茶饮用,以补气固表。注意保暖防寒,尤其是足部和背部。早睡晚起,静养阳气。

农事科普

二十四节气是中国古代农业生产的重要指导依据,每个节气都有相应的农事活动。以下是每个节气的详细农事指南:

立春(2月3-5日)

立春标志着春季开始,气温回升,万物复苏。此时是春耕备耕的关键时期:

  • 备耕准备:开始检修农具,清理田地,准备种子和肥料
  • 田间管理:小麦进入返青期,需进行春灌和追肥
  • 蔬菜育苗:可在温室中开始培育番茄、辣椒、茄子等茄果类蔬菜苗
  • 果树管理:剪除果树的枯枝、病枝,准备嫁接
  • 水利检查:检查灌溉渠道,确保春耕用水畅通

雨水(2月18-20日)

雨水节气降雨增多,有利于土壤墒情改善:

  • 小麦管理:加强小麦田间排水,防止积水渍害
  • 春播准备:抓紧采购种子、化肥、农膜等生产资料
  • 油菜管理:油菜进入抽薹期,需中耕除草,追施薹肥
  • 果园清园:清理果园残枝落叶,减少病虫害越冬基数
  • 设施农业:加强温室大棚管理,防止倒春寒危害

惊蛰(3月5-7日)

惊蛰后气温明显回升,病虫害开始活跃:

  • 病虫害防治:开始防治小麦锈病、纹枯病,果树腐烂病
  • 春耕播种:华北地区开始播种春小麦、豌豆等
  • 水稻育秧:南方开始早稻育秧准备工作
  • 茶园管理:加强茶园施肥,促进春茶萌芽
  • 整地施肥:对空闲田块进行深翻,施入基肥

春分(3月20-22日)

春分时节昼夜平分,气候温和,是春播的黄金时期:

  • 棉花播种:长江流域开始播种棉花
  • 早稻插秧:华南地区开始早稻插秧
  • 小麦管理:小麦进入拔节期,需加强肥水管理
  • 果树授粉:梨、苹果等果树进入盛花期,需辅助授粉
  • 春播作物:玉米、大豆、花生等大田作物开始播种

清明(4月4-6日)

清明时节气温升高,雨量增多,适合春播:

  • 水稻管理:早稻进入分蘖期,需浅水灌溉
  • 春播扫尾:抓紧完成玉米、棉花等作物播种
  • 蔬菜定植:番茄、辣椒、黄瓜等开始定植大田
  • 茶园采摘:春茶进入采摘旺季,需及时采摘
  • 小麦管理:注意防治麦蚜虫、白粉病

谷雨(4月19-21日)

谷雨节气降雨增多,有利于谷物生长:

  • 水稻管理:中稻开始播种育秧,晚稻准备播种
  • 春玉米管理:玉米进入出苗期,注意查苗补苗
  • 棉花管理:棉花进入现蕾期,需中耕松土
  • 果树管理:柑橘、杨梅等水果进行保果管理
  • 病虫害防治:注意预防稻瘟病、纹枯病

立夏(5月5-7日)

立夏标志着夏季开始,气温明显升高:

  • 早稻管理:早稻进入孕穗期,需加强水肥管理
  • 小麦收获:西南地区开始收割冬小麦
  • 油菜收获:长江中下游地区收割油菜
  • 田间管理:中耕除草,防治病虫害
  • 防汛准备:检查排水沟渠,做好防汛准备

小满(5月20-22日)

小满时节小麦籽粒开始饱满,夏收作物即将成熟:

  • 小麦管理:加强小麦后期管理,防止干热风危害
  • 夏收准备:做好小麦、油菜的收割准备
  • 水稻管理:晚稻开始插秧,栽后及时管理
  • 棉花管理:棉花进入开花期,需整枝打顶
  • 果树管理:桃、杏等水果进入成熟期,适时采收

芒种(6月5-7日)

芒种是有芒作物成熟收割的季节,也是夏播的关键时期:

  • 小麦收获:全国大面积收割冬小麦
  • 夏播作物:抓紧播种夏玉米、夏大豆、夏花生
  • 水稻管理:早稻进入抽穗扬花期,注意防治稻瘟病
  • 棉花管理:棉花进入盛花期,需加强整枝
  • 防暑降温:田间作业注意防暑,合理安排作息

夏至(6月21-22日)

夏至白天最长,气温继续升高,进入盛夏:

  • 早稻管理:早稻进入灌浆成熟期,干湿交替管理
  • 夏播管理:加强夏玉米、夏大豆的田间管理
  • 中稻管理:一季稻进入分蘖盛期,需够苗晒田
  • 蔬菜管理:加强夏季蔬菜的浇水施肥
  • 病虫害防治:重点防治稻飞虱、玉米螟

小暑(7月6-8日)

小暑时节气温持续升高,进入高温期:

  • 早稻收获:华南地区开始收割早稻
  • 双晚育秧:双季晚稻开始育秧
  • 玉米管理:夏玉米进入大喇叭口期,需重施穗肥
  • 棉花管理:棉花进入结铃盛期,注意整枝打杈
  • 防汛排涝:注意天气变化,防止洪涝灾害

大暑(7月22-24日)

大暑是一年中最热的时期,也是台风多发季节:

  • 早稻收获:抓紧收割早稻,确保颗粒归仓
  • 晚稻插秧:双季晚稻抓紧移栽,三天内完成
  • 田间管理:加强中稻、夏玉米的田间管理
  • 防台防洪:加固农田设施,疏通排水渠道
  • 蔬菜生产:注意遮阳降温,发展夏季绿叶蔬菜

立秋(8月7-9日)

立秋标志着秋季开始,但暑气未消:

  • 晚稻管理:双季晚稻进入分蘖期,浅水勤灌
  • 中稻管理:中稻进入孕穗至抽穗期,需加强水肥
  • 棉花管理:棉花进入吐絮期,适时采摘
  • 蔬菜播种:播种萝卜、白菜等秋季蔬菜
  • 果树管理:梨、葡萄等水果进入成熟采收期

处暑(8月22-24日)

处暑时节暑气渐消,昼夜温差增大:

  • 双晚管理:双季晚稻进入拔节期,适时烤田
  • 中稻管理:中稻进入灌浆成熟期,干湿交替
  • 秋播准备:准备油菜、小麦的秋播工作
  • 蔬菜管理:加强秋季蔬菜的肥水管理
  • 病虫害防治:防治稻瘟病、稻曲病

白露(9月7-9日)

白露时节早晚温差大,露水开始凝结:

  • 双晚管理:双季晚稻进入抽穗扬花期,保持浅水
  • 棉花管理:棉花进入采摘旺季,及时采收
  • 秋收准备:做好秋收农机具的维修保养
  • 小麦播种:冬小麦播种准备工作开始
  • 果园管理:柑橘、柿子等水果成熟采摘

秋分(9月22-24日)

秋分时节昼夜平分,也是秋收秋种的关键时期:

  • 中稻收获:一季中稻开始收割
  • 小麦播种:冬小麦开始播种
  • 油菜播种:长江流域开始播种冬油菜
  • 晚稻管理:双季晚稻进入灌浆期,加强管理
  • 秋菜管理:加强萝卜、白菜的田间管理

寒露(10月8-9日)

寒露时节气温明显下降,露水寒冷:

  • 双晚收获:双季晚稻抓紧收割
  • 小麦管理:加强小麦田间查苗补苗
  • 油菜管理:油菜进入苗期管理阶段
  • 秋收扫尾:完成玉米、大豆等作物收割
  • 农田深翻:收割后的田块进行深翻晒垡

霜降(10月23-24日)

霜降时节出现初霜,农作物需注意防霜:

  • 晚稻收获:双季晚稻收割扫尾
  • 小麦管理:小麦进入分蘖期,需培育壮苗
  • 油菜管理:油菜进行间苗、定苗,补施肥料
  • 果树管理:柑橘等水果抓紧采收,采后管理
  • 防霜措施:注意天气变化,防范早霜危害

立冬(11月7-8日)

立冬标志着冬季开始,万物收藏:

  • 小麦管理:小麦进入分蘖盛期,适时冬灌
  • 油菜管理:油菜进行中耕松土,追施腊肥
  • 农田建设:开展农田水利基本建设
  • 果园管理:修剪果树,施基肥
  • 蔬菜管理:保护地蔬菜加强防寒保温

小雪(11月22-23日)

小雪时节气温继续下降,开始降雪:

  • 小麦管理:小麦进入越冬期,防止冻害
  • 油菜管理:油菜进行覆盖防冻
  • 农田管理:加强冬季农田基本建设
  • 设施农业:温室大棚加盖草帘,加强保温
  • 农闲副业:利用农闲时间开展副业生产

大雪(12月6-8日)

大雪时节降雪增多,气温显著下降:

  • 小麦管理:注意小麦防冻,积雪覆盖保温
  • 油菜管理:油菜可利用雪水补充水分
  • 农田管理:兴修水利,积肥造肥
  • 温室管理:加强温室蔬菜生产管理
  • 农机保养:进行农机具的维修保养

冬至(12月21-23日)

冬至是一年中最短的白天,是数九寒天的开始:

  • 小麦管理:小麦进入越冬期,一般不宜浇水
  • 油菜管理:油菜停止生长,以保苗为主
  • 农田规划:总结当年农业生产,计划来年
  • 果园管理:进行果树冬季修剪
  • 设施农业:温室生产喜凉蔬菜

小寒(1月5-7日)

小寒时节进入一年中最冷的时期:

  • 小麦管理:注意防止小麦冻害,镇压保墒
  • 油菜管理:覆盖稻草保温,防止冻害
  • 农田管理:趁晴天进行冬翻晒垡
  • 温室管理:加强温室蔬菜防寒保温
  • 积肥备耕:积造有机肥,准备春耕

大寒(1月20-21日)

大寒是一年中最寒冷的时期,也是春耕准备的关键阶段:

  • 小麦管理:防止麦苗旺长,适度镇压
  • 农田建设:开展农田基本建设,维修渠道
  • 春耕准备:准备种子、化肥、农药等物资
  • 温室生产:加强冬季蔬菜生产,供应春节市场
  • 果树修剪:继续进行果树冬季修剪
  • 农机检修:检修农机具,准备春耕生产