二十四节气实用工具
传统节气 · 现代实用
春季
立春
物候特点
万物复苏,大地回暖,蛰虫始振
民俗习俗
迎春、打春、咬春
养生建议
养肝为主,饮食清淡,适量运动
农事建议
开始春耕,播种蔬菜
雨水
物候特点
气温回升,降水增多,草木萌动
民俗习俗
回娘家、占稻色
养生建议
健脾利湿,注意保暖
农事建议
麦田管理,果树修剪
惊蛰
物候特点
春雷乍动,蛰虫惊醒,万物生长
民俗习俗
祭白虎、吃梨、打小人
养生建议
清肝明目,增强体质
农事建议
春播开始,病虫害防治
春分
物候特点
昼夜平分,气温稳定,百花齐放
民俗习俗
竖蛋、春祭、踏青
养生建议
平衡阴阳,饮食清淡
农事建议
作物管理,施肥浇水
清明
物候特点
天气晴朗,草木繁茂,气清景明
民俗习俗
扫墓、踏青、插柳
养生建议
养肝护肺,适量运动
农事建议
春播收尾,茶园管理
谷雨
物候特点
降水明显,谷物生长,柳絮飞落
民俗习俗
祭仓颉、喝谷雨茶、走谷雨
养生建议
健脾益气,注意保暖
农事建议
水稻插秧,玉米播种
夏季
立夏
物候特点
气温升高,万物繁茂,夏收开始
民俗习俗
尝新、秤人、吃立夏蛋
养生建议
清热解暑,养心安神
农事建议
夏收夏种,田间管理
小满
物候特点
夏熟作物籽粒饱满,雨水增多
民俗习俗
祭车神、食苦菜、抢水
养生建议
清热祛湿,饮食清淡
农事建议
麦田管理,防病虫害
芒种
物候特点
麦类成熟,雨量充沛,气温升高
民俗习俗
送花神、安苗、打泥巴仗
养生建议
清热利湿,作息规律
农事建议
抢收小麦,播种晚稻
夏至
物候特点
白天最长,气温最高,暴雨增多
民俗习俗
吃面、祭神祀祖、消夏避伏
养生建议
清热解暑,养心安神
农事建议
田间管理,防涝抗旱
小暑
物候特点
进入伏天,气温炎热,雷暴频繁
民俗习俗
吃饺子、晒伏、游伏
养生建议
清热防暑,适量运动
农事建议
作物管理,防病虫害
大暑
物候特点
一年中最热,高温潮湿,台风增多
民俗习俗
喝伏茶、吃仙草、晒伏姜
养生建议
防暑降温,清淡饮食
农事建议
防涝抗旱,作物管理
秋季
立秋
物候特点
气温开始下降,草木开始凋零
民俗习俗
贴秋膘、啃秋、晒秋
养生建议
滋阴润肺,适量运动
农事建议
秋收开始,作物管理
处暑
物候特点
暑气渐消,气温下降,秋意渐浓
民俗习俗
出游迎秋、放河灯、开渔节
养生建议
润燥养肺,饮食清淡
农事建议
秋收忙碌,果园管理
白露
物候特点
气温下降,露水增多,天气转凉
民俗习俗
祭禹王、吃龙眼、喝白露茶
养生建议
养阴润燥,注意保暖
农事建议
收获秋粮,播种冬小麦
秋分
物候特点
昼夜平分,气温适宜,秋高气爽
民俗习俗
祭月、吃秋菜、送秋牛
养生建议
平衡阴阳,适量运动
农事建议
秋收秋种,农田管理
寒露
物候特点
气温更低,露水更凉,开始出现霜冻
民俗习俗
赏菊、登高、吃螃蟹
养生建议
保暖防寒,滋阴润燥
农事建议
收获完毕,农田冬灌
霜降
物候特点
气温降至0℃以下,开始出现霜冻
民俗习俗
赏菊、吃柿子、进补
养生建议
保暖防寒,增强体质
农事建议
农田管理,准备越冬
冬季
立冬
物候特点
气温明显下降,开始进入寒冷季节
民俗习俗
吃饺子、补冬、祭祖
养生建议
养肾防寒,适量进补
农事建议
农田冬管,果树修剪
小雪
物候特点
气温下降,开始出现降雪,但雪量不大
民俗习俗
腌腊肉、吃糍粑、晒鱼干
养生建议
保暖防寒,适量运动
农事建议
农田冬管,防病虫害
大雪
物候特点
雪量增大,天气更加寒冷
民俗习俗
腌肉、打雪仗、赏雪景
养生建议
保暖防寒,饮食温补
农事建议
农田冬管,准备春耕
冬至
物候特点
白天最短,夜晚最长,此后白天逐渐变长
民俗习俗
吃饺子、吃汤圆、祭祖
养生建议
养肾防寒,适量进补
农事建议
农田冬管,果树修剪
小寒
物候特点
天气非常寒冷,但还不是最冷的时候
民俗习俗
吃腊八粥、腌腊八蒜、扫尘
养生建议
保暖防寒,增强体质
农事建议
农田冬管,准备春耕
大寒
物候特点
一年中最冷的时期,气温最低,天寒地冻
民俗习俗
除旧布新、准备年货、祭灶
养生建议
保暖防寒,饮食温补
农事建议
农田冬管,准备春耕
节气查询
万年历
2026年3月
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养生课堂
立春养生
立春时节阳气上升,万物复苏。养生重点在于养肝护肝,宜早睡早起,多进行户外活动如散步、慢跑。饮食上宜清淡,多吃新鲜蔬菜水果,如菠菜、韭菜、豆芽等。适当食用辛甘发散之品,如葱、姜、蒜等,以助阳气发散。情绪上保持乐观开朗,忌忧郁恼怒。
雨水养生
雨水时节天气转暖,降雨增多。养生重点在于健脾祛湿,饮食上宜多吃薏米、赤小豆、山药等健脾利湿的食物。此时气温变化较大,应注意春捂,不要过早脱去冬装。起居上保持室内空气流通,被褥勤晒太阳。适度进行运动,如太极拳、八段锦等柔和运动。
惊蛰养生
惊蛰时节春雷始鸣,万物复苏。养生重点在于预防疾病,增强免疫力。饮食上宜清淡,多吃梨、银耳、蜂蜜等润肺止咳的食物。此时细菌病毒活跃,应注意个人卫生,勤洗手,多通风。可用陈皮、菊花泡茶饮用,以疏肝解郁,预防感冒。
春分养生
春分时节昼夜平分,阴阳平衡。养生重点在于调和阴阳,疏肝理气。饮食上宜寒热搭配,可多食山药、枸杞、红枣等平补之品。户外活动增多,但需注意花粉过敏。有过敏体质的人应减少户外活动,必要时佩戴口罩。保持心情愉快,忌大怒大悲。
清明养生
清明时节天清气明,万物皆显。养生重点在于疏肝解郁,调畅情志。此时是踏青好时节,宜多到户外活动,接受阳光照耀。饮食上宜多食时令蔬菜,如荠菜、香椿、马兰头等。可用玫瑰花、合欢花泡茶饮用,以疏肝解郁。保持充足睡眠,早睡早起。
谷雨养生
谷雨时节降雨增多,谷物生长。养生重点在于祛湿健脾,防过敏。饮食上宜多食冬瓜、薏米、赤小豆等利湿食物。谷雨前后花粉、杨絮增多,过敏体质者需注意防护。适当进行户外运动,增强体质。但运动不宜过于剧烈,以免耗伤阳气。
立夏养生
立夏时节夏季开始,气温升高。养生重点在于养心清热,宜早睡早起,适当午休。饮食上宜清淡,多食莲子、百合、苦瓜等清心去火的食物。天气渐热,但不宜贪凉饮冷,以免伤及脾胃。可多饮温开水或淡茶,补充水分。适当进行游泳、散步等运动。
小满养生
小满时节小麦籽粒饱满,阳气渐盛。养生重点在于清热利湿,养护心脾。饮食上宜多食具有清热作用的食物,如西瓜、绿豆汤、黄瓜等。此时节湿度渐大,可食用薏米、冬瓜等利湿食材。保持情志舒畅,忌烦躁易怒。适度运动,以微微出汗为宜。
芒种养生
芒种时节麦类成熟收割,天气炎热。养生重点在于清热解毒,补充体力。饮食上宜多食具有清热解暑作用的食物,如酸梅汤、绿豆粥、西瓜等。农忙时节体力消耗大,可适当进补,如服用生脉饮等。此时节应注意防暑降温,避免在烈日下长时间劳作。
夏至养生
夏至时节白天最长,阳气最盛。养生重点在于养心安神,清热解暑。饮食上宜多食新鲜蔬菜水果,多饮绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品。此时节心火易旺,应注意养心,多食莲子心、苦瓜等清心食物。保持心情平静,忌大喜大怒。起居上宜晚睡早起,中午小憩片刻。
小暑养生
小暑时节暑气渐盛,但未至最热。养生重点在于清热祛暑,健脾化湿。饮食上宜多食西瓜、绿豆、荷叶等清热解暑食物。可在日常饮食中加入薏米、茯苓等健脾祛湿之品。此时节脾胃功能较弱,饮食要有节制,忌暴饮暴食。适当进行游泳、瑜伽等运动。
大暑养生
大暑时节一年中最热,防暑降温为首要任务。养生重点在于清热解暑,益气养阴。饮食上宜多食绿豆汤、西瓜、苦瓜等清热食物,多饮酸梅汤、蜂蜜水等益气养阴饮品。此时节出汗多,应注意补充水分和电解质。保持充足睡眠,忌熬夜。外出做好防晒措施。
立秋养生
立秋时节秋季开始,但暑气未消。养生重点在于清热润燥,健脾养胃。饮食上宜多食梨、银耳、百合、蜂蜜等润燥食物。天气渐凉,可适当添加衣物,但不宜过多过快,以防秋燥。起居上宜早睡早起,进行适度的户外活动,如散步、慢跑等。
处暑养生
处暑时节暑气渐消,天气转凉。养生重点在于滋阴润燥,健脾祛湿。饮食上宜多食芝麻、核桃、蜂蜜、银耳等滋阴润燥食物。此时节昼夜温差大,应注意增减衣物,预防感冒。可进行登山、慢跑等户外运动,增强体质。保持心情愉快,忌悲秋情绪。
白露养生
白露时节天气转凉,露水凝结。养生重点在于养肺润燥,滋阴益气。饮食上宜多食梨、百合、杏仁、蜂蜜等润肺食物。此时节燥气当令,应多吃酸性食物,如苹果、山楂等,以收敛肺气。早晚温差大,应注意保暖,尤其是足部保暖。可用沙参、麦冬泡茶饮用。
秋分养生
秋分时节昼夜平分,阴阳平衡。养生重点在于调和阴阳,润肺养胃。饮食上宜寒热搭配,可多食银耳、百合、莲藕等滋阴润燥食物。此时节是蟹肥菊黄之时,但螃蟹性寒,不宜多食。保持心情平静,适当进行户外活动,如秋游、登山等,以收养心神。
寒露养生
寒露时节露水寒冷,气温下降。养生重点在于润肺益胃,防寒保暖。饮食上宜多食芝麻、核桃、栗子、红枣等温补食物。此时节天气转凉,应注意足部保暖,每晚可用热水泡脚。早睡早起,保证充足睡眠。适当进行体育锻炼,如太极拳、八段锦等。
霜降养生
霜降时节天气更凉,开始降霜。养生重点在于防寒润燥,补益气血。饮食上宜多食牛肉、羊肉、鸡肉、核桃等温补食物,以增强体质,抵御寒冷。此时节燥邪仍盛,应注意润燥,可食用梨、蜂蜜等。多进行户外活动,接收阳光照耀,以温阳散寒。
立冬养生
立冬时节冬季开始,万物收藏。养生重点在于温补肾阳,驱寒保暖。饮食上宜多食羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、栗子等温补食物。早睡晚起,保证充足睡眠,以养藏阳气。适当进行体育锻炼,如散步、慢跑、太极拳等,以增强体质。居室温度适宜,注意保暖。
小雪养生
小雪时节开始降雪,但雪量不大。养生重点在于温肾助阳,活血通络。饮食上宜多食黑木耳、黑芝麻、核桃、枸杞等补肾食物。此时节天气干燥,应注意润燥,可多食蜂蜜、梨等。适当进行户外活动,以接受阳光照耀。保持心情愉快,忌情绪低落。
大雪养生
大雪时节雪量增多,天气严寒。养生重点在于驱寒护阳,补肾养藏。饮食上宜多食羊肉、狗肉、韭菜、核桃等温补食物,以驱寒暖身。此时节是进补的好时机,可适当服用膏方,以滋补肾精。注意保暖,尤其是头部、脚部。早睡晚起,养护阳气。
冬至养生
冬至时节一年中最寒冷的时期,也是阴阳转换的关键时节。养生重点在于补肾填精,养阳护阴。饮食上宜多食饺子、汤圆等传统食物,以温补脾肾。此时节宜静养,不宜过度劳累。可进行艾灸、按摩等保健方法。保持充足睡眠,以利于阳气潜藏。
小寒养生
小寒时节天气极冷,但未至最寒。养生重点在于温肾助阳,驱寒保暖。饮食上宜多食羊肉、牛肉、核桃、桂圆等温补食物。此时节是一年中最冷的时候,应特别注意防寒保暖,尤其是老年人和儿童。可用红枣、生姜泡茶饮用,以温阳散寒。适度运动,增强御寒能力。
大寒养生
大寒时节一年中最寒冷的时期。养生重点在于温肾助阳,补脾益气。饮食上宜多食羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、栗子等温补食物。此时节饮食宜温热,忌食生冷。可用黄芪、党参等泡茶饮用,以补气固表。注意保暖防寒,尤其是足部和背部。早睡晚起,静养阳气。
农事科普
二十四节气是中国古代农业生产的重要指导依据,每个节气都有相应的农事活动。以下是每个节气的详细农事指南:
立春(2月3-5日)
立春标志着春季开始,气温回升,万物复苏。此时是春耕备耕的关键时期:
- 备耕准备:开始检修农具,清理田地,准备种子和肥料
- 田间管理:小麦进入返青期,需进行春灌和追肥
- 蔬菜育苗:可在温室中开始培育番茄、辣椒、茄子等茄果类蔬菜苗
- 果树管理:剪除果树的枯枝、病枝,准备嫁接
- 水利检查:检查灌溉渠道,确保春耕用水畅通
雨水(2月18-20日)
雨水节气降雨增多,有利于土壤墒情改善:
- 小麦管理:加强小麦田间排水,防止积水渍害
- 春播准备:抓紧采购种子、化肥、农膜等生产资料
- 油菜管理:油菜进入抽薹期,需中耕除草,追施薹肥
- 果园清园:清理果园残枝落叶,减少病虫害越冬基数
- 设施农业:加强温室大棚管理,防止倒春寒危害
惊蛰(3月5-7日)
惊蛰后气温明显回升,病虫害开始活跃:
- 病虫害防治:开始防治小麦锈病、纹枯病,果树腐烂病
- 春耕播种:华北地区开始播种春小麦、豌豆等
- 水稻育秧:南方开始早稻育秧准备工作
- 茶园管理:加强茶园施肥,促进春茶萌芽
- 整地施肥:对空闲田块进行深翻,施入基肥
春分(3月20-22日)
春分时节昼夜平分,气候温和,是春播的黄金时期:
- 棉花播种:长江流域开始播种棉花
- 早稻插秧:华南地区开始早稻插秧
- 小麦管理:小麦进入拔节期,需加强肥水管理
- 果树授粉:梨、苹果等果树进入盛花期,需辅助授粉
- 春播作物:玉米、大豆、花生等大田作物开始播种
清明(4月4-6日)
清明时节气温升高,雨量增多,适合春播:
- 水稻管理:早稻进入分蘖期,需浅水灌溉
- 春播扫尾:抓紧完成玉米、棉花等作物播种
- 蔬菜定植:番茄、辣椒、黄瓜等开始定植大田
- 茶园采摘:春茶进入采摘旺季,需及时采摘
- 小麦管理:注意防治麦蚜虫、白粉病
谷雨(4月19-21日)
谷雨节气降雨增多,有利于谷物生长:
- 水稻管理:中稻开始播种育秧,晚稻准备播种
- 春玉米管理:玉米进入出苗期,注意查苗补苗
- 棉花管理:棉花进入现蕾期,需中耕松土
- 果树管理:柑橘、杨梅等水果进行保果管理
- 病虫害防治:注意预防稻瘟病、纹枯病
立夏(5月5-7日)
立夏标志着夏季开始,气温明显升高:
- 早稻管理:早稻进入孕穗期,需加强水肥管理
- 小麦收获:西南地区开始收割冬小麦
- 油菜收获:长江中下游地区收割油菜
- 田间管理:中耕除草,防治病虫害
- 防汛准备:检查排水沟渠,做好防汛准备
小满(5月20-22日)
小满时节小麦籽粒开始饱满,夏收作物即将成熟:
- 小麦管理:加强小麦后期管理,防止干热风危害
- 夏收准备:做好小麦、油菜的收割准备
- 水稻管理:晚稻开始插秧,栽后及时管理
- 棉花管理:棉花进入开花期,需整枝打顶
- 果树管理:桃、杏等水果进入成熟期,适时采收
芒种(6月5-7日)
芒种是有芒作物成熟收割的季节,也是夏播的关键时期:
- 小麦收获:全国大面积收割冬小麦
- 夏播作物:抓紧播种夏玉米、夏大豆、夏花生
- 水稻管理:早稻进入抽穗扬花期,注意防治稻瘟病
- 棉花管理:棉花进入盛花期,需加强整枝
- 防暑降温:田间作业注意防暑,合理安排作息
夏至(6月21-22日)
夏至白天最长,气温继续升高,进入盛夏:
- 早稻管理:早稻进入灌浆成熟期,干湿交替管理
- 夏播管理:加强夏玉米、夏大豆的田间管理
- 中稻管理:一季稻进入分蘖盛期,需够苗晒田
- 蔬菜管理:加强夏季蔬菜的浇水施肥
- 病虫害防治:重点防治稻飞虱、玉米螟
小暑(7月6-8日)
小暑时节气温持续升高,进入高温期:
- 早稻收获:华南地区开始收割早稻
- 双晚育秧:双季晚稻开始育秧
- 玉米管理:夏玉米进入大喇叭口期,需重施穗肥
- 棉花管理:棉花进入结铃盛期,注意整枝打杈
- 防汛排涝:注意天气变化,防止洪涝灾害
大暑(7月22-24日)
大暑是一年中最热的时期,也是台风多发季节:
- 早稻收获:抓紧收割早稻,确保颗粒归仓
- 晚稻插秧:双季晚稻抓紧移栽,三天内完成
- 田间管理:加强中稻、夏玉米的田间管理
- 防台防洪:加固农田设施,疏通排水渠道
- 蔬菜生产:注意遮阳降温,发展夏季绿叶蔬菜
立秋(8月7-9日)
立秋标志着秋季开始,但暑气未消:
- 晚稻管理:双季晚稻进入分蘖期,浅水勤灌
- 中稻管理:中稻进入孕穗至抽穗期,需加强水肥
- 棉花管理:棉花进入吐絮期,适时采摘
- 蔬菜播种:播种萝卜、白菜等秋季蔬菜
- 果树管理:梨、葡萄等水果进入成熟采收期
处暑(8月22-24日)
处暑时节暑气渐消,昼夜温差增大:
- 双晚管理:双季晚稻进入拔节期,适时烤田
- 中稻管理:中稻进入灌浆成熟期,干湿交替
- 秋播准备:准备油菜、小麦的秋播工作
- 蔬菜管理:加强秋季蔬菜的肥水管理
- 病虫害防治:防治稻瘟病、稻曲病
白露(9月7-9日)
白露时节早晚温差大,露水开始凝结:
- 双晚管理:双季晚稻进入抽穗扬花期,保持浅水
- 棉花管理:棉花进入采摘旺季,及时采收
- 秋收准备:做好秋收农机具的维修保养
- 小麦播种:冬小麦播种准备工作开始
- 果园管理:柑橘、柿子等水果成熟采摘
秋分(9月22-24日)
秋分时节昼夜平分,也是秋收秋种的关键时期:
- 中稻收获:一季中稻开始收割
- 小麦播种:冬小麦开始播种
- 油菜播种:长江流域开始播种冬油菜
- 晚稻管理:双季晚稻进入灌浆期,加强管理
- 秋菜管理:加强萝卜、白菜的田间管理
寒露(10月8-9日)
寒露时节气温明显下降,露水寒冷:
- 双晚收获:双季晚稻抓紧收割
- 小麦管理:加强小麦田间查苗补苗
- 油菜管理:油菜进入苗期管理阶段
- 秋收扫尾:完成玉米、大豆等作物收割
- 农田深翻:收割后的田块进行深翻晒垡
霜降(10月23-24日)
霜降时节出现初霜,农作物需注意防霜:
- 晚稻收获:双季晚稻收割扫尾
- 小麦管理:小麦进入分蘖期,需培育壮苗
- 油菜管理:油菜进行间苗、定苗,补施肥料
- 果树管理:柑橘等水果抓紧采收,采后管理
- 防霜措施:注意天气变化,防范早霜危害
立冬(11月7-8日)
立冬标志着冬季开始,万物收藏:
- 小麦管理:小麦进入分蘖盛期,适时冬灌
- 油菜管理:油菜进行中耕松土,追施腊肥
- 农田建设:开展农田水利基本建设
- 果园管理:修剪果树,施基肥
- 蔬菜管理:保护地蔬菜加强防寒保温
小雪(11月22-23日)
小雪时节气温继续下降,开始降雪:
- 小麦管理:小麦进入越冬期,防止冻害
- 油菜管理:油菜进行覆盖防冻
- 农田管理:加强冬季农田基本建设
- 设施农业:温室大棚加盖草帘,加强保温
- 农闲副业:利用农闲时间开展副业生产
大雪(12月6-8日)
大雪时节降雪增多,气温显著下降:
- 小麦管理:注意小麦防冻,积雪覆盖保温
- 油菜管理:油菜可利用雪水补充水分
- 农田管理:兴修水利,积肥造肥
- 温室管理:加强温室蔬菜生产管理
- 农机保养:进行农机具的维修保养
冬至(12月21-23日)
冬至是一年中最短的白天,是数九寒天的开始:
- 小麦管理:小麦进入越冬期,一般不宜浇水
- 油菜管理:油菜停止生长,以保苗为主
- 农田规划:总结当年农业生产,计划来年
- 果园管理:进行果树冬季修剪
- 设施农业:温室生产喜凉蔬菜
小寒(1月5-7日)
小寒时节进入一年中最冷的时期:
- 小麦管理:注意防止小麦冻害,镇压保墒
- 油菜管理:覆盖稻草保温,防止冻害
- 农田管理:趁晴天进行冬翻晒垡
- 温室管理:加强温室蔬菜防寒保温
- 积肥备耕:积造有机肥,准备春耕
大寒(1月20-21日)
大寒是一年中最寒冷的时期,也是春耕准备的关键阶段:
- 小麦管理:防止麦苗旺长,适度镇压
- 农田建设:开展农田基本建设,维修渠道
- 春耕准备:准备种子、化肥、农药等物资
- 温室生产:加强冬季蔬菜生产,供应春节市场
- 果树修剪:继续进行果树冬季修剪
- 农机检修:检修农机具,准备春耕生产